也许有一天，你突然产生一种莫名其妙的厌恶、沮丧、惆怅或孤独的感觉，那不要紧。这里提出的一些建议，可以助你消除或暂时缓解这些不快的情绪，不妨一试：
1、列一张表，记下所有令你高兴的事。
2、如果你平时花大量的时间看电视，这天就决定只看一个好节目。
3、破费一点，买件你一直想得到的东西。
4、给周围环境添置点什么。不必花销太大，看厨房里换上新抹布，或洗澡间里增加些漂亮的附件怎么样？
5、到公园散散步，或者摸索个什么新的地方，看看沿途你能发现多少美的事物。
6、食入富含维生素B的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素B的食物（纯谷物，水果，蔬菜和肉）都特别起镇定作用。另一方面，精糖消耗复合维生素B，破坏你的血糖水平，而且使你容易激动，盐增强兴奋性。
7、对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验。
8、买一盆新花或一束花。
9、拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事。
10、打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食厨和衣柜，把照片精心收集在相册里。
11、做件无名好事。
12、给那些曾经对你的生活有过特别帮助和影响的人写封感谢信。
13、拜访一位你很久未见面的朋友。
14、同有隔阂的老朋友见面。
15、对谁都笑脸相迎。
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